Menopausa: o renascimento do feminino por Dra. Marlene Siqueira

A fase do climatério e da menopausa, historicamente vista como um "declínio" na vida das mulheres, adquire um novo olhar com a ciência moderna, que nos mostra que essa transição é, na verdade, uma oportunidade de ouro para refinarmos nossa saúde e nossa longevidade. Não é uma pausa na vida, é um renascimento.

A expectativa de vida da mulher brasileira ultrapassa os 80 anos. Isso significa que viveremos, em média, um terço de nossas vidas na pós-menopausa. A queda na produção dos hormônios ovarianos (estrogênio e progesterona) não afeta apenas a reprodução, ela retira um "escudo protetor" do nosso corpo. Sem o manejo adequado, essa deficiência hormonal acelera processos de adoecimento: aumenta o risco de doenças cardiovasculares em até 3 vezes, de osteoporose e de declínio cognitivo em até 6 vezes, além de favorecer o ganho de peso e agravar doenças preexistentes como artrite, fibromialgia, depressão e ansiedade. A menopausa exige que assumamos, de forma ativa e amorosa, a governança da nossa saúde.

O climatério é o período de transição que antecede a menopausa. Nessa fase, o corpo começa a sussurrar (e às vezes gritar) que as regras do jogo estão mudando. Os sinais mais comuns incluem ondas de calor (fogachos) e suores noturnos, alterações no sono e fadiga crônica, oscilações de humor, ansiedade e irritabilidade, névoa mental com dificuldade de foco e memória, ressecamento vaginal e diminuição da libido, além da redistribuição da gordura corporal, especialmente na região abdominal. Cada um desses sinais é um convite para que nos dediquemos ao autocuidado com mais intensidade.

Para um cuidado de excelência, a medicina funcional não olha apenas para os hormônios, mas para o seu "terreno biológico" como um todo. Um check-up estratégico nesta fase deve incluir um perfil hormonal completo (FSH, LH, Estradiol, Progesterona, Testosterona e SHBG); avaliação do cortisol e do DHEA-S; saúde metabólica e inflamatória (Insulina de jejum, Hemoglobina Glicada, Perfil Lipídico detalhado e PCR ultrassensível); função tireoidiana (TSH, T4 Livre, T3 Livre e anticorpos); e rastreio nutricional (Vitamina D, B12, B9, Ferro e Magnésio). Complementamos com exames de imagem para avaliação e detecção precoce de doenças: Densitometria Óssea, Mamografia, Ultrassom Transvaginal, avaliação cardiovascular minuciosa e Tomografia de Tórax. Esses exames são o mapa que nos guia para as melhores decisões.

A medicina funcional nos ensina que o tratamento começa pelas recomendações de mudança no estilo de vida, para adequar os hábitos às necessidades de cada mulher.

Na alimentação, adote um padrão anti-inflamatório. Reduza açúcares e carboidratos refinados. Aumente a ingestão de vegetais crucíferos (brócolis, couve), gorduras boas (abacate, azeite) e proteínas de alto valor biológico para sustentar a sua massa muscular. O exercício físico é inegociável. A musculação (treino de força) é a sua "poupança" para a longevidade óssea e metabólica, enquanto o exercício aeróbico protege o seu coração. Pratique regularmente, no mínimo 3 vezes por semana, por 40 minutos.

A gestão do estresse é fundamental. O cortisol (hormônio do estresse) elevado "rouba" a produção dos nossos hormônios sexuais. Quando está extremamente baixo, por cansaço crônico, leva a infecções de repetição, fadiga crônica, falta de libido, baixa produtividade e alterações do ciclo sono-vigília. Pratique respiração consciente e yoga, cultive sua fé e valorize as amizades. A espiritualidade e a gratidão diária são cientificamente comprovadas como moduladoras da imunidade e promotoras de paz interior.

Nutrientes como Coenzima Q10 (para energia celular mitocondrial), Magnésio Inositol (para o sono), Ômega-3 (para inflamação e cérebro) e Vitaminas ADEK (para ossos e coração) são grandes aliados. E quando bem indicada e individualizada, a terapia com hormônios biocompatíveis (que possuem a mesma estrutura molecular dos que nosso corpo produzia) devolve a qualidade de vida e protege contra o envelhecimento precoce.

A natureza nos oferece dádivas preciosas. Na aromaterapia, óleos essenciais de Sálvia Esclareia e Gerânio, inalados ou em massagens diluídas em óleo carreador, ajudam a equilibrar as emoções e aliviar os fogachos. Lavanda e Bergamota são perfeitas no difusor ao lado da cama para induzir um sono profundo e reparador. Na fitoterapia, chás ou extratos de Amora Branca, Cimicífuga (Black Cohosh) e Maca Peruana são excelentes moduladores naturais para atenuar as ondas de calor e devolver o vigor.

A menopausa não é o fim da sua feminilidade; é o início da sua fase de maior poder, sabedoria e liberdade.

Vamos iniciar os cuidados na fase de 35 a 40 anos para que você faça a transição menopausal com alegria, saúde e tranquilidade.

Assuma a governança do seu corpo e permita-se florescer!

Dra Marlene Siqueira

CRM: 85292 / RQE:14550/96 -14551/96

Saúde Feminina em Foco /Astral TV -Vivo TV canal 633

Instagram: @dramarlenesiqueira